不妊治療に向けて始めたこと

「広告制作業」
聞こえはカッコイイけれど、実際の仕事はすっごくキツイの
締め切り前になると連日の始発＆終電、最終的には徹夜を何日も…
イライラ解消にタバコをスパスパ、コーヒーグビグビ、接待などで深酒＆夜更かし
「不健康なことはぜ〜んぶやってきた？」みたいな感じです（笑）


7月に不妊治療を始めるにあたり
「妊娠しやすいからだづくり」を中心にネットでいろいろと調べて
今からでも遅くない！という意気込みで初めてみたことがいくつかあります

★禁煙★
タバコは4年前にキッパリ。旦那と同時期にやめました

★断酒★
8月1日から禁酒。今のところ禁断症状はでてないです（笑）

★サプリなど★
葉酸、鉄、亜鉛、ビタミンE、マカ＆アミノ、α-リポ酸、CoQ10、etc
…もぉ、サプルで補えるのならば、できる限りのことはしてみます
漢方…２種類を処方してもらい、８月から飲み始めました
黒酢＆ルイボス茶＆アーモンド…こちらも積極的に♪

★半身浴★
もともと体温が35.2℃と、自覚のない冷え性だったみたい
バスソルトなどを入れて、毎日20〜30分ぐらいのんびりと
最近では、体温が36.3℃になり、汗もよくかくようになりました

★靴下＆腹巻き★
5本指の絹靴下の上に綿の靴下をはいて冷え対策
部屋着も下半身は長いボトムを着用し、普段は腹巻きもするようにしました

★運動★
週１回ジムで軽く筋トレ＆バイクを少し
これでは運動効果がなさそうなのでウォーキングをと思うのですがこう暑くては（苦笑）
猛暑中は室内でWiiのヨガ、秋になったら室外でウォーキングをするぞ！


★食生活★
野菜中心の食事にしてきたのが逆効果だったのかな？たんぱく質不足のようです
卵やお肉、魚を積極的にとらなくちゃ♪


あ〜、もうすぐ45歳
最近はかった体脂肪計の年齢は「34歳♪」
２年前には実年齢に近づいていただけに、この結果はかなりうれしい♪
この調子で卵巣＆子宮年齢を１歳でも若くなってるといいな




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